Entspannungstherapie
Das Autogene Training (konzentrative Entspannung) ist besonders geeignet, Stresssymptome abzubauen und sich zu regenerieren.
Jedoch sollte auch der Teilnehmerkreis berücksichtigt werden, der Schwierigkeiten beim Erlernen hat bzw. dem das Ziel des autogenen Trainings oder der progressiven Muskelentspannung versagt bleibt. Die Entspannungstherapie besteht aus einem progressiv aufgebauten Programm, bei dem der Übende mittels einfacher Übungen lernt, rechtzeitig erkannte Faktoren, die Kontraindikationen bilden können, abzubauen. Es ist die Geduld und Passivität, die zur Entspannung führt. Um eine gelungene Entspannung zu erreichen, sollte auf Wollen, Anspruch und Ehrgeiz verzichtet werden.
In diesem Kurs werden abwechslungsreiche Entspannungsübungen vorgestellt.
Die Entspannung wird eingeteilt in:
Aktiv (autosuggestive entspannende Übungen)
- "Autogenes Training"
- "Progressive Muskelentspannung"
- Atemübungen
- isometrische Muskelentspannung
Passiv (autosuggestive entspannende Übungen)
- Autosuggestion
- Meditation
Jeder Kursteilnehmer erhält eine Teilnahmebescheinigung.
Module
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