Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Grund- und Aufbaustufe
Der amerikanische Neurologe Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Heute ist die „Progressive Muskelentspannung" neben dem „Autogenen Training" die bekannteste und erfolgreichste Entspannungsmethode.
Da die „Progressive Muskelentspannung" jedoch leichter und schneller erlernbar ist als das „Autogenen Training", wird der Übende durch den mühelosen und rasch eintretenden Erfolg stärker motiviert. Alle Übungen der PM basieren auf dem einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper.
Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur, das wiederum zu einem völlig neuen Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restspannung führt. Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann von Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.
Nachweislich trägt PM im erheblichen Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten bei.
Nach erfolgreicher Überprüfung erhalten alle Teilnehmenden ein Zertifikat.
Für den Erwerb des Titels "Entspannungspädagoge/in mit 80 UE (Unterrichtseinheiten) ist die Teilnahme an den Weiterbildungskursen "Autogenes Training" (Zertifikat mit 32 UE), "Progressive Muskelentspannung" (Zertifikat mit 32 UE) und die "Entspannungstherapie"
(Teilnahmebescheinigung mit 16 UE) erforderlich.
Bei Vorlage der o. g. Nachweise über die Teilnahme an den genannten Weiterbildungskursen stellen wir nach erfolgreicher Teilnahme des
Kurses "Entspannungspädagoge/in - Abschluss-Seminar" ein Zertifikat über den Erwerb des Titels "Entspannungspädagoge/in" aus.
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